[...] napinasz biceps by sztanga znalazła się na wysokości szyji (może troche niżej ) Triceps : stoisz lub siedzisz ,bierzesz sztangietkę w ręke i kierujesz ją piono w górę po czym opuszczasz ją powoli żeby dotkneła tyłu szyji . To samo można zrobić ze sztangą .łapiesz ją oburącz wąsko ,prostujesz ręce do góry i opuszczasz je z tyłu głowy do [...]
Podam Ci pewien przykład - czym różni się walka karabinkiem od walki np. parasolem? - parasol nie strzela - na parasol nie zalozysz bagnetu - parasol wazy 300 gram a nie 4 kilo (czyli cios raczka parasola to nie to samo co cios kolba ak) a tak wogole- to kto parasolem bedzie jak karabinem walczyl ? (rozumiem ze w kontakcie) Jezeli juz sie ma [...]
Może spożywasz za mało posiłków i masz spowolniony metabolizm. Wstajesz idziesz biegać wracasz jesz śniadanie a z czym ta jajecznica jak z chlebem białym to go odrzuć, najlepiej zjeść owsiankę z orzechami włoskimi i jajecznicę/jajka na twardo kto jak woli. W szkole pierś z kurczaka lepsza od tuńczyka i zdrowsza, wiejski też może być, w domu obiad, [...]
[...] i fajną rzeźbę ? Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można [...]
[...] ZMA oryginalnego, bronię tylko bezsensownego porównywania. Ja widzę różnicę jedynie w dawkowaniu, uzupełniamy magnez w zależności od ilości dostarczanego z pożywienia, czym tutaj się nikt nie przejmuje, a ustala się sztywną suplementację. ZMA oryginalne też można dawkować w mniejszych dawkach (150mg magnezu) Poza tym nie traktowałbym tego [...]
[...] seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 <-- to nie na klate [...]
[...] M. Nic tak nie w****ia człowieka jak widok kilkunastoletniego kozaka z kosą w ręku (gdybym nosił scyzoryk to by mi się w takiej chwili sam otwierał) nie mającego pojęcia, czym może skończyć się takie kozaczenie kosą. Jeśli ktoś nosi nóż to musi być świadom wszelkich konsekwencji jego ewentualnego użycia. Pozdrawiam. PS. Nie ma sensu robić [...]
[...] z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to znaczenia, bo choc w nizszym tempie spalamy procentowo wiecej tluszczu to w wyzszym spalamy wiecej kalorii. Cwicz i sie nie przejmuj, czym intensywniej tym lepiej. Jezeli chcesz poprawic sobie wydolnosc i cwiczyc dluzej na wyzszym tetnie to proponuje HIIT.
[...] umierasz kolejnego dnia po treningu, wiesz co to rozgrzewka, rozciąganie itd. Wtedy możesz wspomniane negatywy robić w dni nietreningowe jako dodatek, a w ATC pozostawić to, czym ćwiczyłeś do tej pory i co wychodziło Ci lepiej. Kilka podciągnięć na drążku odpoczynku Ci nie zaburzy, zajmie kilka minut, a na pewno plecy wzmocni. I tą opcję właśnie [...]
Napisałem wcześniej w jakie miejsce biłem i czym. Tak igły sa zmieniane i wszystko dokładnie dezynfekowane. Iniekcji uczyła mnie osoba która wyłącznie w uda w wbija. Pewnie prop nie jest dla mnie, ja rozumiem ból 2-3 dni jeszcze gdybym miał ale minął tydzień po pierwszym wbiciu i udo wciąż sprawia problemy przy zginaniu. Obecnie czekam na pełną [...]
A jeden z moich kolegów chcąc zaprezentować nowy nabytek w postaci teleskopa made in Czech Republic (alkohol, panienki - te sprawy) pier.dolnął się w cymbał, po czym... pałka pękła Ale sam też czasami noszę (późne wjścia z domu, podróże pociągiem itp.). Mam amerykańską (ASP). Jeszcze mnie nie zawiodła (a już miałem okazję przetestować). I powiem [...]
[...] Bo cztery, że straszyć to każdy umie, ale użyć już niewielu. A na koniec mojej nie do końca poważnej wypowiedzi: Jak by do mnie podszedł jakiś dziwny ze scyzorykiem o 36 ostrzach i poprosił o bezzwrotną nieoprocentowaną pożyczkę to czym prędzej oddaliłbym się na z góry upatrzoną pozycję. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
Nie ma Panie Michale o czym gadać. I nie ma co na takim (chodzi mi o popularność) forum rozdrapywać starych spraw, nie tutaj.. Niestety tak to już jest , każdy ma swoją "cenę " a zostaną nieliczni . Apropo Grabowskiego: Chodziło mi tylko wyłącznie o to że podniósł poziom walk na gali . Doceniam jego umiejętności. Nic więcej. Pozdrawiam! [...]
[...] hormon, powiesz co się mniej więcej dzieje a my Ci powiemy który badać, ale na testo solo to głównym winowajcą będzie estradiol, ale resztę też trzeba zbadać żeby mieć z czym porównać, bo to już nie jest kreatynka tylko syntetyk, a zabawa z hormonami może się skończyć nie ciekawie jak się tego nie zrobi z głową no kortyzol trochę droższy jak [...]
[...] dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P Gdzies na forum znalazłem artykuł o HMB, powinen dac ci do zrozumiania czym jest HMB ...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania [...]
[...] placebo 4. czy po takiej "dawce" istnieje coś takiego jak odblok 5. w celu podtrzymania ewentualnych przyrostów co polecacie oprócz diety (+500 kcal) ja myśle o czymś takim MASSACRA + MUTANT MASS + prolongatum + CARBO biogenix ale kumpel kumpel chce mi opchnąć za grosze Dynamize Xpand ale dla mnie to coś w stylu MASSACY mam rację. Co [...]
[...] Kto powiedział, że masz jeść twaróg na kolację? To taki polski mit w środowiskach osób, które chcą się bawić w kulturystykę. Kulturyści szwedzcy, francuscy czy angielscy twarogu na oczy nie widzieli %-) No ale jak to czym zastąpić makaron? Każdym bardziej wartościowym źródlem węgowodanów (makaron wysokiego miejsca w tej klasyfikacji nie zajmuje).
Dawno miałem odpisać :) To nie do końca to o czym myślałem. Tzn tu bardziej mowa o diecie a mnie nie do końca o nią chodziło. A tylko o uzupełnienie minerałów w trakcie i po. Ale w pierwszym artykule jest np "To ile płynów wypijamy, uwarunkowane jest oczywiście temperaturą panującą na zewnątrz i zdolnościami naszych ciał do termoregulacji. [...]
Sparingi w KravMaga
